cos na

Podrasowałem trochę dietę, dodatkowo w drugim posiłku będzie trochę sałatki z kurczaka, ale nie dużo, bo mało czasu na jedzenie. Nie mam już pomysłów jakie dania można zrobić żeby uzbierać brakujące kalorie, może coś zaproponujecie, przestawicie, wymienicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4897e0b847e746f29300339ade395de9.png

Możesz sobie dać początkowo bilans w granicach zapotrzebowania kalorycznego i trenować. Zobaczysz co się będzie działo i jakie zmiany w diecie wprowadzać. Powiedzmy że 3000 kcal dziennie wiec coś w granicach tego + ćwiczenie i moge do tego dolozyc bieganie, jezdzenie na rolkach ?

Możesz dołożyć ale obserwuj i po 2 tygodniach zobacz co się dzieje i w razie potrzeby wprowadzaj zmiany w diecie. Okej, dziekuje za rady ;) Jak cos bede potrzebował moge pisać na priv ?

Nie,pisz normalnie tutaj w temacie. Jak coś wpiszesz to zapewne powiadomienie mi przyjdzie to zaglądnę. A jakie najlepiej ćwiczenia na brzuch, w domu oczywiście ?

im skorpion mniejszy i mniejsze jego szczypce tym bardziej jadowity! - tak trzymaj! Grunt to się pocieszać że pomimo tego że masz coś malutkie to możesz jeszcze poszaleć... Tenshin na wysokość Twojej brody jeszcze powinienem doskoczyć z kolanem - złapiesz mnie z zaskoczenia jak cynik z jodanem będą parter pokazywać?

[...] mnie na robienie 10km dziennie jestem po pierwszym dniu zrobiłem lajtowo te 10km w 1 20 czy tam 30 szybkim marazem i pytanie czy moge to robic i o ktorej najlepiej takie cos siada do tego mieszam silke z kickboxingem, mam nadzieje ze git Skoro pytający ćwiczy siłownię i kick-boxing, to dokładanie czegoś takiego jest według mnie bez sensu. [...]

To jest kwestia efektywności czasowej/logistycznej, ale skoro OP pyta o takie rozwiązanie, to znaczy, że jest to dla niego czasowo/logistycznie realizowalne. Dla mnie czy ciebie może nie być, ale mowa o autorze tematu. Ważną informacją dla niego jest, że ta sama aktywność, czyli w tym przypadku chodzenie cały czas na tej samej odległości w tym [...]

[...] i ucza czegos naprawde pozytecznego. Widzialem juz w zyciu kilka takich sekcji typu "judo w samoobronie" - na moj gust szkoda czasu, lepiej cwiczyc jakis boks, czy cos takiego, choc mozna sie nauczyc paru ciekawych technik, natomiast o walce nie ma sie pojecia. O bjj sie nie wypowiadam bo nie znam, ale skoro tak tu wszyscy zachwalaja... [...]

[...] Ci sie rozrosla (w sensie MIESNI) od samych treningow... Moze mlody jestes i jeszcze rosniesz (choc wzrost masz juz sluszny) i jakies hustawki hormonalne zaliczasz? Moze cos z zarciem? Slyszalem pare opcji na rozstepy: 1. Okres dojrzewania, szybki wzrost. 2. Anaboliki. 3. Ciaza. 4. Gwaltowne tycie (zazwyczaj polaczone z problemami [...]

źle zrobiłeś jest za dużo wody i są za bardzo kleiste albo jedz 'na surowo' ale z mlekiem i kakao albo mixuj i pij albo zamień na coś innego

Dzięki za ewentualne podpowiedzi, na pewno je wykorzystam.. Co do podciągania nachwytem, to macie racje, że mam słabe plecy i nad tym elementem będe pracował.. Trening na bieganie tzw. HIIT to dobry pomysł :D I chciałem dodać, że uczestniczę w biegach górskich na dystansie 4,4km i mam życiówkę 24,37min. Pierwsze okrążenie przebiegłem 11:30 a [...]

noo mam cale 26 latek:), wiec chyba nie za malo,by na wiek zwracac uwage przy diecie:)). nie, nie mieszkam w Londynie, ja to okoloce Stratford, srodkowa czesc. ale moze ta osoba ma maila,badz tutaj wpada?to chetnie sie dowiem..do Londynu mam jakies 90 mil...cos kolo tego. dzieki za info. ze Snobatym postaram sie skontaktowac. :) pozdrawiam.

To ćwiczenie wykonują ciężarowcy, ale może zapaśnicy też. To działa na siłę szybką mięśni grzbietu czy coś takiego.

a tzw. "mocne splacze" tez swoja droga duzo kosztuja (skoro w domu sie nie przelwa to wydaj to na cos bardziej pozytecznego) + jesli chcesz je traktowac ekonomicznie to nie ma opcji by daly efekty

z tym stabilizatorem to jest tak, ze nosisz go po skonczonym leczeniu przez 1-2 lata i zakaldasz go tylko na noc do spania ;) a ze trzeba gore i dol miec zalozone na raz to nei do konca prawda, wszystko uwarunkowane jest wada zgryzu, p.s. ten stabilizato to takie cos jak szczeka boskerska z plastiku

ja na poczatku mialem aparat hyrexa czy cos takiego pod szczeke zeby rozserzyc szczeke... (300zł bez zadnych wizyt) potem mi zalozyla aparat porcelanowy (1500zł) + przez 1,5 roku jak chodze to mialem z 15 wizyt po 50zł... czyli razem jakies 2550zł. Aha i jeszcze moja ortodontka zrobiła mi raty na aparat :D:D:D.....

a po co CI adresy ortodontow skoro masz juz ortodonte bo to wnioskuje z tego iz mowisz ze za miesiac bedziesz go miala.. ktos tam pisal o aparacie na ratach, a na jakiej zasadzie? mozesz cos wiecej napisac?

osobiście uważam że nie mam za wiele do stracenia...jedyne czego sie boje to ze będe bezpłodny...chciałem sobie kupić te 5 ampułek i rozłożyć na jakiś przyzwoity cykl...przy tym nolvadex i myśle ze byłoby spox...tylko nie wiem jakie dawki brać jak coś :/

nie mam tyle kasy...a moi rodzice uważają że skoro dostałem hgh to już wszystko co można zrobić...i że wymadzam albo coś w tym stylu :/. Musze najpierw spróbowac na własną ręke dopiero ewentualnie jeżeli byłyby jakiś efekty wtedy rodziceby mi pomogli finansowo...tak to już jest :/

[...] a robi to dla tego bo chce sprobowac bajerow, miec przyjemny trening itp itd..., a tak naprawde to tu niewazne czy to 1 czy ostatni- i go wkleja a tu nagle 50 osob pisze o tym ze na 1 to tylko mono, zeby napisali ze efekt podobny na czyms tanszym bedzie czy cos ale NIE, mono mono mono, jabłko NIE, ester NIE, tylko mono mono mono mono... echhhh